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घुटने के दर्द के लिए अखरोट सबसे उत्तम||Walnuts for knee pain| पाएं दर्द से तुरंत राहत|

बहुत से लोग अपने जीवन में घुटने के दर्द की समस्या का सामना करते हैं, ज्यादातर मध्यम आयू और बुढ़ापे में। यह उनके जीवन को कठिन बनाता है। घुटने के दर्द के कारणों पर एक नज़र डालें:-

1) घुटने की चोट(knee injury)

2) ऑस्टियोआर्थराइटिस(osteoarthritis)

3) ऑस्टियोपोरोसिस(osteoporosis)

4) गाउट(gout)

5) घुटने के जोड़ की सूजन


6) शारीरिक गतिविधि की ढील

7) पैदल चलना, दिन में कई बार सीढ़ियों पर चढ़ना।
8) मोटापा

अब हम इस बात पर आते हैं कि अखरोट जोड़ों के दर्द के लिए इतना प्रभावी क्यों है।

जोड़ों, हड्डियों, नसों और संयोजी ऊतकों का स्वास्थ्य उचित कैल्शियम उपयोग (कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम स्तर में होना चाहिए) पर निर्भर करता है।
अखरोट कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है।

कैल्शियम - जोड़ों और ऊतकों में एक संरचनात्मक भूमिका निभाता है।

फास्फोरस (phosphorus) हड्डियों और दांतों के गठन के लिए आवश्यक है।

मैग्नीशियम(magnesium) मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है।

अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद करता है। ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस भी सूजन का एक परिणाम है।

खुराक(Dose):-  प्रति दिन चार अखरोट लें। यह किशमिश (10-20 टुकड़े) और अखरोट के पेस्ट के रूप में भी लिया जा सकता है, जो उन लोगों के लिए कच्चे के रूप में खाने में सक्षम नहीं हैं यानी बुढ़ापे के लिए।

गर्मियों के मौसम में अखरोट लेने से पहले 10-12 घंटे के लिए पानी में भिगो दें।
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Comments

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    ReplyDelete
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