दुनिया भर में WHO के अनुसार, 1975 से मोटापा लगभग तीन
गुना हो गया है। 2016 में, 1.9 बिलियन से अधिक वयस्क
(adults),18 वर्ष और इससे अधिक उम्र के लोग थे। यदि ये
650 मिलियन से अधिक थे, तो 18 वर्ष से अधिक आयु के
वयस्कों में मोटापे से ग्रस्त थे और 2016 में अधिक वजन वाले थे।
और 13% मोटापे से ग्रस्त थे।दुनिया की अधिकांश आबादी उन
देशों में रहती है जहां अधिक वजन और मोटापा कम वजन के
4 मिलियन से अधिक लोगों को मारता है। 2016 में 5 वर्ष से
कम आयु के अधिक वजन वाले या मोटे थे।2016 में अधिक
वजन या मोटापे से ग्रस्त।
आत्मनिर्णय और समर्पण के माध्यम से व्यक्ति मोटापे को रोक
सकता है / ठीक कर सकता है।अधिक वजन / मोटापे के लिए
जिम्मेदार कारक:
मोटापे का मुख्य कारण:- कैलोरी सेवन और कैलोरी बर्न में
असंतुलन है।
खाने की आदतें - चीनी, लवणों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से।
लगभग 25 ग्राम खाने की सलाह देते हैं। या प्रति दिन चीनी की
कम।
जोड़ा गया चीनी कॉम्प्लेक्स अणु है, इसे पूरी तरह से ग्लूकोज में
नहीं तोड़ा जा सकता है। जो अतिरिक्त अणु पीछे छूट गए हैं,
वे इटेन ग्लाइकोजन या वसा के रूप में परिवर्तित हो जाते हैं।
वसा अकार्बनिक यौगिक हैं, अत्यधिक लवण खाने से शरीर का
वजन सीधे नहीं बढ़ता है, इससे पानी बढ़ता है प्रतिधारण।
इस प्रकार उचित आहार योजना आपके वजन को बढ़ाने में बहुत
मदद कर सकती है।
हाइपोथायरायडिज्म सबसे आम कारणों में से एक है, जब थायरॉयड
ग्रंथि अंडरएक्टिव होती है, तो इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है।
जब थायरॉयड ग्रंथि कमजोर होती है या पिट्यूटरी ग्रंथि अति सक्रिय
होती है, तो TSH स्तर बढ़ जाएगा। और उच्च TSH स्तर वजन
बढ़ने का कारण बनते हैं क्योंकि एक थायरॉयड थायराइड वाले
रोगियों में कम बेसल मेटाबोलिक दर होती है। गंभीर
हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित व्यक्तियों का वजन अधिक होता है।
जेनेटिक: आनुवंशिकी मोटापे में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
कुछ लोग मोटापा विकारों का कारण बनते हैं जैसे कि
बार्डेट-बाइड सिंड्रोम और प्रेडर-विली सिंड्रोम। हमारे शरीर में हर कोशिका ए
आनुवंशिक कोशिका है, कुछ कमजोर होती हैं और कुछ मजबूत
होती हैं। कमजोर कोशिकाएं ग्रंथियों की कमजोरी का कारण बन
सकती हैं जो एक पीढ़ी से अगली पीढ़ी तक पारित होती हैं।
मोटापे के दुष्प्रभाव:
अधिक वजन वाले व्यक्तियों को विटामिन और खनिज की कमी हो
जाती है।
•अस्थि हानि (ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ की हड्डी में गिरावट)
•ऑस्टियो-आर्थराइटिस की संभावना
•संयोजी ऊतक की कमजोरी
•शुगर लेवल में वृद्धि
•इसोफेजियल कैंसर
•फैटी लीवर की बीमारी
•पित्ताशय की थैली का कैंसर
•यकृत कैंसर
•पित्ताशय की पथरी
•सिरोसिस
•उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, अनियमित धड़कन और
•एथेरोस्क्लेरोसिस।
•शरीर पर खिंचाव के निशान।
समाधान :
अपने खाने की आदत को बदलें: चीनी और नमक के अधिक सेवन
से बचें, कच्चे फल और सब्जियां खाना आपके वजन को कम
करने या बनाए रखने में बहुत सहायक होते हैं। ये प्रकृति में
क्षारीय होते हैं और पोषण से भरपूर होते हैं और इनमें एक
साधारण चीनी और अमीनो एसिड होता है।
अपने नाश्ते में अंकुरित अनाज, बीन्स या अनाज लें क्योंकि इनमें
उच्च पोषक तत्व और फाइबर होते हैं। यह अतिरिक्त भूख को
नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपको एनर्जी तो देता ही है
साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह भी काम करता है, शरीर से
विषैले धातु और बलगम को निकालता है।
मेथी अंकुरित वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
अंकुरित बीन्स का नाश्ता कैसे करें: सबसे पहले मेथी के बीजों
कोपानी से धो लें, मेथी के दानों और पानी को एक कांच के
बर्तन या मिट्टी के बर्तन में लें और रात को भिगो दें। अब एक
कोलंडर में भिगोए गए बीज और 3-4 दिनों के लिए कवर छोड़
दें। दिन में एक बार बीज धोना न भूलें। कोलंडर के बजाय आप
उन्हें एक मलमल के कपड़े में बाँध कर कहीं बाँध सकते हैं।
3 दिनों के बाद बीज से छोटे-छोटे अंकुर निकलने लगते हैं।
अपने स्वाद के अनुसार नींबू को स्वाद के अनुसार डालें। आपका
स्वस्थ मेथी अंकुरित नास्ता तैयार है।

✓✓ सुबह (शहद, नींबू और पानी) के साथ अपनी सुबह की
शुरुआत करें। 400 मि.ली. ल्यूक गर्म पानी, 2 नींबू और
2 चम्मच पूर्ण शहद। रोज सुबह खाली पेट शहद और नींबू का
पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है जिससे आपको
वजन कम करने में मदद मिलती है। यह एक बहुत अच्छा आंत्र
नियामक भी है।
परिणाम:
~रोजाना व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, योग, जिम ज्वाइन
करना, एरोबिक व्यायाम
~पूर्ण योग शिक्षक के तहत कपाल भाति, अनुलोम विलोम प्राणायाम
जैसे योगासन अवश्य करें।
प्राकृतिक चिकित्सा में, भाप स्नान भी वजन कम करने में
सहायक है।
दुनिया भर में WHO के अनुसार, 1975 से मोटापा लगभग तीन
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