Upyogi Baatein – Ayurvedic Health Tips in Hindi

  आज हम चर्चा करेंगे पीठ पर मालिश किस तरह की जानी चाहिए तथा उसके क्या फायदे हैं, मालिश प्राचीन चिकित्सा पद्धति में से एक हैं कई बार औषधि से जो काम नहीं होता वह मालिश से हो जाता है तथा इसका खर्चा भी ना के बराबर है यह आप घर में किसी सदस्य की मदद से करवा सकते हैं इसके लिए उपयोग में लाने वाला तेल भी घर पर तैयार कर सकते हैं इन सब के बारे में मैं आपको विस्तार से बताऊंगा।  आजकल ज्यादातर लोगों को पीठ के दर्द की शिकायत रहती है चाहे वह कमर का हो या ऊपर सर्वाइकल रीजन का हो कई बार तो दर्द इतना ज्यादा होने लगता है कि उसे सहन कर पाना मुश्किल होता है ऐसे में हम दर्द निवारक दवा (pain killers) का सहारा लेते हैं जिनके अपने अनेक  दुष्प्रभाव सामने आते हैं दूसरा हमारे शरीर को उनकी आदत हो जाती है और कोई हल्की-फुल्की दवाइयां उसके बाद काम करना बंद कर देती हैं!  यदि हम सही विधि से मालिश करवाएं तो इससे शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और मांसपेशियां लचीली होती है मांसपेशियों में आए हुए खिंचाव को मालिश से दूर किया जा सकता है! आजकल कई प्रकार के मालिश प्रचलित है इसके लिए कई प्रकार की मशीनें भी आई हु...

मेरी राय में मधुमेह(diabetes) मनुष्यों को उनके गलत खान-पान और जीवन शैली के लिए भगवान {प्रकृति} द्वारा दी गई सजा है। मधुमेह ( diabetes)  वाले लोगों की संख्या 1980 में 108 मिलियन से बढ़कर 2014 (1) में 422 मिलियन हो गई है। 18 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों में मधुमेह(diabetes) का वैश्विक प्रसार 1980 में 4.7% से बढ़कर 2014 (1) में 8.5% हो गया है। ... 2015 में, अनुमानित 1.6 मिलियन मौतें सीधे मधुमेह ( diabetes)  के कारण हुईं। मधुमेह(diabetes)एक बीमारी है जो अग्नाशयी विकार के कारण होती है जिसमें अग्न्याशय पर्याप्त insulin का  उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है। यह पेशाब की पहुंच राशि की विशेषता है। •कारण •अग्नाशय संबंधी विकार •खाने की बुरी आदतें •अस्वस्थ जीवन शैली •व्यायाम की कमी •अधिवृक्क ग्रंथि की कमजोरी •जेनेटिक कारक symptoms - •उच्च ग्लूकोज सामग्री के साथ अतिरिक्त पेशाब •अत्यधिक प्यास लगना •कमजोरी महसूस करना •हीलिंग पावर को कम किया इलाज कैसे करें- •भोजन - पहला कदम जो उठाया जाना चाहिए वह यह है कि हमें जंक फूड खाना बंद कर देना चाहिए जटिल चीनी के बजाय साधारण चीनी का ...

भोजन हमारे शरीर की मूलभूत आवश्यकता है जैसे मोटर गाड़ियों को चलने के लिए पेट्रोल डीजल आदि की आवश्यकता पड़ती है उसी प्रकार हमारे शरीर को भी भोजन की आवश्यकता पड़ती है भोजन से ही हमारे शरीर की जीवनी शक्ति बनी रहती है लेकिन यदि भोजन सही प्रकार से ना किया जाए तो यह हमारे शरीर के लिए अनेक व्याधियों का कारण बन सकता है इसी विषय में कुछ उपयोगी बातों पर प्रकाश डालते हैं जिनका यदि ध्यान रखा जाए तो हम अनेक प्रकार की बीमारियों से बच सकते है।  ★  रात का भोजन हल्का लेना चाहिए क्योंकि रात को पाचन क्रिया मंद होती है इसलिए भारी भोजन आसानी से नहीं पचता ! हो सके तो रात को दलिया या खिचड़ी का भोजन लेना चाहिए यह आसानी से हजम हो जाता है वृद्ध लोगों व कब्ज के रोगियों के लिए रात को दलिया लेना ज्यादा लाभदायक है।  ★ भोजन करते समय टीवी मोबाइल फोन या दूसरों से वार्तालाप आदि ना करें भोजन करते समय ध्यान भोजन में ही रहना चाहिए ।  आजकल अधिकतर लोग भोजन करते समय टीवी चालू रखते हैं जिससे हमारा ध्यान भोजन की बजाय टीवी में दिखने वाली घटनाओं पर रहता है इससे या तो भोजन अधिक खाया जाता है या कम।  ★ भोजन क...

झुर्रियाँ(wrinkles) अप्रत्याशित मेहमान हैं। आइए उनसे निपटने की कोशिश करें। • सबसे पहले हम झुर्रियों(wrinkles) के कारणों पर चर्चा करेंगे:- 1.AGE FACTOR- इस बारे में हर कोई जानता है। 2.skin weakness 3.Stress(तनाव)- यह भी झुर्रियों का एक बड़ा कारण है। तनाव कोर्टिसोल(cortisol) नामक एक हार्मोन(hormone) जारी करता है। यह हार्मोन नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को धीमा कर देता है जिससे आपका चेहरा सुस्त (dull)और बेजान (lifeless)दिखने लगता है। 4.शीघ्र वजन कम होना (Speedy weight loss)- लगातार वजन कम होना भी झुर्रियों का कारण हो सकता है। तो, ये कुछ कारण थे लेकिन वे सभी नहीं हैं, कई अन्य कारण भी हैं। उनके बारे में टेंशन लेने की ज़रूरत नहीं, यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जो झुर्रियों को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं- • प्रथम विधि पूर्वक (prevention)विधि है:- 1.संतुलित स्वस्थ आहार लें 2.ताजे फल और सब्जियां खाएं 3.ज्यादा पानी पियो 4.रोजाना वर्कआउट करें 5.उचित नींद लें 6.कई रसायनों वाले हानिकारक चेहरे के उत्पादों से बचें 7.हमेशा खुश रहने की कोशिश करें 8.दैनिक ध्यान-तनाव को कम करता है 9.गहरी सा...

कीड़े(Worms) मानव शरीर में पाए जाने वाले सामान्य परजीवी (parasites) हैं जो मनुष्यों में बड़ी समस्याएं पैदा करते हैं। वे विषाक्त पदार्थों को (toxins)छोड़ते हैं जो जहरीले पदार्थ (poisonous substances) होते हैं। शरीर के अधिकांश हिस्सों में कीड़े बढ़ सकते हैं लेकिन मुख्य रूप से पेट(stomach) ,जीआई पथ(GI tract),यकृत और आंत में पाए जाते हैं। •मानव शरीर में होने वाले सामान्य कीड़े:- 1.टेपवर्म(tapeworm) 2.राउंडवॉर्म(roundworm) 3.पिन वर्म(pin worm) 4.हुक वर्म(Hook worm) 5.व्हिप वर्म(whip worm) √ टैपवार्म सबसे लंबे होते हैं और आंत में मौजूद होते हैं। √ पिन कीड़े(pin worm)ज्यादातर बच्चों में पाए जाते हैं और खुजली, दर्द और त्वचा में जलन जैसी समस्याएं पैदा करते हैं। •TOMATO SALAD RECIPE:- -आवश्यक सामग्री: +ताजा जैविक टमाटर (2-3) +कैरम (अजवाईन) बीज पाउडर +काला नमक -कैसे बनाएं: - टमाटर लें और उन्हें टुकड़ों में काटें (गोलाकार या अपनी पसंद के अनुसार) और एक सुगंधित एजेंट के रूप में कैरम सीड पाउडर और काला नमक समान मात्रा में छिड़कें। कैरम के बीज में THYMOL यौगिक होता है ज...

रबड़ी एक पारंपरिक और प्राचीन व्यंजन है जो आमतौर पर भारत के उत्तरी भाग में बनाया जाता है। यह विशेष रूप से गर्मियों के मौसम में एक शांत और स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में कार्य करता है। यह राजस्थान, गुजरात और हरियाणा में बहुत आम है। आवश्यक सामग्री: •100 ग्राम बाजरे (pearl millet) का आटा •1 लीटर chach (butter milk) •अपने स्वाद के अनुसार नमक प्रक्रिया : *100 ग्राम बाजरे (pear millet) का आटा लें और इसमें 1 लीटर छाछ मिलाएं और आश्वासन दें कि यह बहुत गाढ़ा नहीं है, यह एक पतला मिश्रण होना चाहिए। *अपने स्वादानुसार नमक डालें। *अब इसे दिन में 3 -4 घंटे धूप में किण्वन(fermentation) के लिए छोड़ दें। *रात में इसे 10 - 15 मिनट तक गर्म करें , गांठ बनने से बचने के लिए लगातार हिलाते रहें *आपकी रबड़ी सुबह नाश्ते के रूप में लेने के लिए तैयार है, लेकिन कृपया खट्टेपन को कम करने के लिए अधिक छाछ डालें। लाभ : √ इसमें लैक्टिक एसिड(Lactic acid) होने के कारण यह एंटी-एजिंग(anti-aging) और एंटी रिंकल ड्रिंक (anti-wrinkle drink)के रूप में काम करता है और स्किन टोन (skin tone)को बेहतर बनाने में मदद करता है और ह...

दुनिया भर में WHO के अनुसार, 1975 से मोटापा लगभग तीन गुना हो गया है। 2016 में, 1.9 बिलियन से अधिक वयस्क (adults),18 वर्ष और इससे अधिक उम्र के लोग थे। यदि ये 650 मिलियन से अधिक थे, तो 18 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों में मोटापे से ग्रस्त थे और 2016 में अधिक वजन वाले थे। और 13% मोटापे से ग्रस्त थे।दुनिया की अधिकांश आबादी उन देशों में रहती है जहां अधिक वजन और मोटापा कम वजन के 4 मिलियन से अधिक लोगों को मारता है। 2016 में 5 वर्ष से कम आयु के अधिक वजन वाले या मोटे थे।2016 में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त। आत्मनिर्णय और समर्पण के माध्यम से व्यक्ति मोटापे को रोक सकता है / ठीक कर सकता है।अधिक वजन / मोटापे के लिए जिम्मेदार कारक: मोटापे का मुख्य कारण:- कैलोरी सेवन और कैलोरी बर्न में असंतुलन है। खाने की आदतें - चीनी, लवणों में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से। लगभग 25 ग्राम खाने की सलाह देते हैं। या प्रति दिन चीनी की कम। जोड़ा गया चीनी कॉम्प्लेक्स अणु है, इसे पूरी तरह से ग्लूकोज में नहीं तोड़ा जा सकता है। जो अतिरिक्त अणु पीछे छूट गए हैं, वे इटेन ग्लाइकोजन या वसा के रूप में परिवर्तित हो जात...

अपनी दिनचर्या के अनुसार, मैं अपना दिन एक कप चाय के साथ शुरू करता हूं। यह मुझे ताजा, सक्रिय और ऊर्जावान महसूस कराता है। बहुत से लोग ऐसा करते हैं। इसमें जड़ी-बूटियों को शामिल करके एक चाय को स्वस्थ बनाया जा सकता है। जड़ी-बूटियों को लेने का सबसे सरल तरीका है। कई प्रकार की हर्बल चाय हैं, लेकिन मैं आपको यहाँ दो प्रकार की हर्बल चाय बताऊंगा। 1) पहली अदरक चाय है - अदरक की चाय अपच (एसिडिटी),जुकाम और साइनस में बहुत प्रभावी है। यह मोशन और मॉर्निंग सिकनेस में कारगर है। खून के थक्के जमने लगते हैं। सेरेब्रल और साइनस क्षेत्र में बलगम निकलता है। अदरक की चाय बनाना: (1 व्यक्ति) सामग्री : (Ingredients Required) 250 मिलीलीटर पानी, 5-10 ग्राम ताजा अदरक, 4-5 पवित्र तुलसी के पत्ते, 1 चम्मच शहद से भरा हुआ। प्रक्रिया : (Process) एक चाय-बर्तन में 250 मिलीलीटर पानी लें और 5 से 10 ग्राम डालें। अदरक का टुकड़ा और 4-5 पवित्र तुलसी के पत्ते। इसे लगभग उबालें। 3 मिनट। फिर बर्तन को आँच से हटाकर सीधे प्याले में निकालें और उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएँ और अच्छी तरह से हिलाएँ। आपका शुद्ध हर्बल चा...